Je prévois au moins 20 minutes par repas

Posté le 10 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦

Eh oui, c’est en prenant votre temps à chacun de vos repas et en mangeant dans le calme que vous pourrez savoir quand et si vous n’avez plus faim. Ainsi vous mangerez la quantité optimale dont votre organisme a besoin et ne ressentirez pas de creux entre les repas. Superbes nouvelles, n’est-ce pas ?

Bloquez-vous toujours au moins 20 minutes dans votre planning de la journée pour chacun de vos repas.
Prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchées.
Mettez tout ce dont vous aurez besoin sur la table avant de commencer le repas afin de ne pas avoir à vous relever… Vous éviterez ainsi les tentations.

Tous les défis minceur

Commentaires

tara39 (ARENGOSSE, 40)
Posté le 24-06-2014 à 16:11

Bonjour Pour moi aussi c'est dure je mange très vite En 10mn et hop terminé je vais suivre mon Marie lui mange très très lentement ... C'est pas gagner..... lol
nounouche_minceur (78)
Posté le 16-06-2014 à 19:39

je crains que ça soit un peu dur pour moi qui avale super vite mon repas mais je vais essayer de ralentir au maximum puisque cela peut m'aider à être plus vite rassasiée et donc à mincir!
sissimamy (89)
Posté le 16-06-2014 à 15:02

Pour ma part moi qui avale ; je regarde l'heure pour depa
pachamaju06 (06)
Posté le 04-06-2014 à 13:33

ce n'est pas toujours facile de prendre son temps surtout au boulot
mireille0077 (66)
Posté le 31-05-2014 à 16:37

c est ce que je vais essayer de mettre en pratique car j ai le temps de me poser mais jusqu à aujourd hui je prenais les repas pour une perte de temps....cette première semaine a éta une semaine de mise en route....
dups21 (21)
Posté le 22-05-2014 à 13:38

je suis également comme Nafa, je respecte au mieux, en prenant les équivalents très souvent, pour tous mes repas. Je me rends compte que je mange plus, certainement mieux, la semaine dernière, avec un écart dans la semaine, je n'ai perdu que 300 gr. Je suis contente c'est un début mais je pensais perdre plus par semaine. Il faut dire que j'ai souvent des occasions pour faire des écarts, j'essaie d'être très vigilante. Bon 300 gr c'est pour moi un bon début, je préfère ne pas maigrir trop vite, si c'est pour reprendre encore plus après....
aynur54 (Heillecourt, 54)
Posté le 29-04-2014 à 08:50

Je le fais depuis le début de mon régime et c'est très agréable. J'écoute Radio classique, j'installe une grille de mots croisés en face de moi ou bien je fais ma liste de courses, sans stress et sans hâte ; et surtout je m'assoie face à ma fenêtre. Je ne mets pas tout mon repas d'un coup sur la table, je sers d'abord l'entrée et je me relève pour aller me servir le plat principal ; Puis le fromage. Lorsque la vaisselle est finie, je prends le temps tranquillement du fruit. Tout cela fait comme une petite pause et donne un côté zen et privilégié à mon repas. Le repas du soir est plus rapide mais je prends quand même 20 mn. Quant au petit déjeuner, il dure parfois 1 heure ; je passe en revus les catalogues, les prospectus et j'en profite ensuite pour jeter ce qui ne servira plus. Mais je dois avouer que j'ai pu faire tout cela seulement depuis que je suis en retraite. Sans les aléas du travail, les déplacements permanents, les enfants à gérer, la vie est devenue si calme et harmonieuse !
evelyne777 ()
Posté le 18-04-2014 à 21:01

c' est dur !!! oui je l'ai fait mais que c'est long .
evelyne777 ()
Posté le 17-04-2014 à 20:59

bonne intention, au départ , je me suis laissée avoir sur la durée du repas 15 mn seulement . je remets cela demain ,
evelyne777 ()
Posté le 16-04-2014 à 21:18

impossible, pour moi de prendre un repas à heure régulière .et en 20 mn alors là ! voiçi un énorme défi pour moi qui mange en 10 mn grand max .bon , ayant déjà bien progressée en perte de poids, j'imagine pouvoir surmonter ce nouvel engagement ,mais dur dur !!!!