Savoir Maigrir

Je mange au moins un fruit et un légume par repas

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 7 fevrier 2007 par Dr Jean-Michel Cohen

Catégorie : NUTRITION

Difficulté : ♦ ♦ 

En relevant ce défi vous allez pouvoir faire le plein de vitamines et de minéraux, essentiels au bon fonctionnement de votre organisme, mais aussi de fibres, nécessaires pour réguler votre transit. Un légume cuit à chacun de vos repas et un fruit ou une compote sans sucres ajoutés pour le terminer et c’est gagné !

  • Prévoyez à chaque repas une crudité et/ou un légume cuit.
  • Terminez-le par un fruit cru, cuit, une compote sans sucres ajoutés ou une salade de fruits.
  • Ayez toujours des légumes surgelés et des compotes de fruits sans sucres ajoutés à la maison.

 

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Commentaires

  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 26-01-2016 à 04:48

    Bonjour tout le monde. Pensez à me rajouter dans vos contacts et posez moi toutes vos questions :)
  • jouvette (77)
    Posté le 24-01-2016 à 17:48

    sans problème, je mange fruits et légumes chaque fois que c'est indiqué. Comme j'aime ça, c'est sans difficultés. De plus, je respecte les directives ; j'ai toujours le nécessaire sous la main, sauf que je ne suis pas toujours à la lettre les menus. Mais toujours les équivalents.
  • Biquette12 (29)
    Posté le 06-01-2016 à 22:54

    Depuis lundi matin a chaque repas j ai manger soit un fruit soit un legume. Avec les plans de repas y a pas trop le choix. J ai choisi un defi qui en fait n'en est pas un... c est de la triche
  • ELISABETH18 (68)
    Posté le 21-12-2015 à 19:56

    Je le fais tous les jours, mais pour ne pas le sélectionner comme défi quotidienement je Change les défiis chaque jour.
  • pat-03 (lagny sur marne, 77)
    Posté le 07-12-2015 à 17:44

    je mange des fruits et des légumes pratiquement à chaque repas
  • pat-03 (lagny sur marne, 77)
    Posté le 07-12-2015 à 17:44

    je mange des fruits et des légumes pratiquement à chaque repas
  • annette28081951 (GRAVESON, 13)
    Posté le 07-12-2015 à 08:03

    oui je mange fruit et legumes pratiquement a chaque repas
  • mamoululu (31)
    Posté le 04-12-2015 à 19:03

    comme je m'en tiens à la structure des repas, je pense respecter ma dose de fruits et legumes
  • frederic_694 (fribourg, 17)
    Posté le 02-12-2015 à 10:59

    je mange tous les jours 1 à 2 pommes, légumes aussi à chaques repas, et j'ai toujours de la compote de pomme de prête.
  • Dom54_2 (MARSEILLE, 13)
    Posté le 28-11-2015 à 18:56

    j'adore les légumes et las fruits plus que la viande, alors, légumes et fruits à chaque repaas
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

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